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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳,容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化,甚至癌症等疾病;專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃太飽,睡前三小時也不宜過量飲酒。

根據美國癌症協會的報導,每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生,估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡,其中男性占約一萬八千人,女性約九千人。

其中,最主要的原因在於人類的生理時鐘,掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能,更因為肥胖與非酒精性脂肪肝,是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。

毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示,當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時,雖然沒有造成基因性的突變,但科學發現這樣的情況,會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群,受到直接干擾,這與造成肝細胞癌化的一些基因訊息模式相當吻合。

除此之外,根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導,發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑,而這兩大類物質,也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份,它們的代謝途徑如果受到影響,將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。

更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體,與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體等,也會受到直接的干擾與影響。

所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時,這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失,如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能,對於人體的健康將造成延續性的重大的影響,甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。

吳家誠提醒,想要一夜好眠,睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒,晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物,更不宜吃得太飽。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

創意花燈,不見得是年輕人的專利!高雄有近300位上了年紀的長輩,花了半年的時間,用環保紙漿創作出色彩繽紛的海洋世界,在2017年高雄燈會藝術節的全國創意花燈競賽中,拿下大專社會組優等的肯定。

樸實的海龜旁,一尾尾色彩鮮豔的魚優游,後方還有個結合今年(2017年)生肖年的大金蛋,和制空的老鷹,這是近300位樂齡長輩花了半年的時間,以環保材質創作出來的創意花燈,儘管過程好像孫子輩的勞作,但不只參加的長輩們越做越起勁,成品也獲得大專社會組優等獎肯定。

創意花燈製作人:「可以訓練手眼睛啦,覺得還沒老。」

創意花燈製作人vs.記者:「沒有不覺得難,起先是難,最後就不會覺得難,(不會覺得難喔)對,好像越做越起勁好好玩喔,(那明年要不要做一個更大的),想一想啊,有空就來做啊。」

和這件「永續海洋高雄有愉作品」,一起在愛河畔展示的,還有同樣脫穎而出的得獎作品,在地中華藝校的學生很出色,這個穿著可愛小背心的卡通好用造型雞,張開雙翅,站在元寶上象徵遍地生「雞」,獲得特優,至於這個看起來就想一飛沖天的金雞,兼具美感則獲得優等肯定。

走訪高雄愛河畔,看到的是老中青幼不同的年齡層,發揮不同的創意,展現在地的軟實力,更讓人看見屬於民間的活力。

而元宵節2月11日傍晚,也要在愛河河東路上開始,進行萬人提燈大遊行,帶起高雄燈會的另一項高潮。(民視新聞黃建宇高雄市報導)

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