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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前三小時也不宜過量飲酒。

根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生，估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡，其中男性占約一萬八千人，女性約九千人。

其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘，掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝，是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。

毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化的一些基因訊息模式相當吻合。

除此之外，根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。

更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體等，也會受到直接的干擾與影響。

所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。

吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

創意花燈，不見得是年輕人的專利！高雄有近300位上了年紀的長輩，花了半年的時間，用環保紙漿創作出色彩繽紛的海洋世界，在2017年高雄燈會藝術節的全國創意花燈競賽中，拿下大專社會組優等的肯定。

樸實的海龜旁，一尾尾色彩鮮豔的魚優游，後方還有個結合今年（2017年）生肖年的大金蛋，和制空的老鷹，這是近300位樂齡長輩花了半年的時間，以環保材質創作出來的創意花燈，儘管過程好像孫子輩的勞作，但不只參加的長輩們越做越起勁，成品也獲得大專社會組優等獎肯定。

創意花燈製作人：「可以訓練手眼睛啦，覺得還沒老。」

創意花燈製作人vs.記者：「沒有不覺得難，起先是難，最後就不會覺得難，（不會覺得難喔）對，好像越做越起勁好好玩喔，（那明年要不要做一個更大的），想一想啊，有空就來做啊。」

和這件「永續海洋高雄有愉作品」，一起在愛河畔展示的，還有同樣脫穎而出的得獎作品，在地中華藝校的學生很出色，這個穿著可愛小背心的卡通好用造型雞，張開雙翅，站在元寶上象徵遍地生「雞」，獲得特優，至於這個看起來就想一飛沖天的金雞，兼具美感則獲得優等肯定。

走訪高雄愛河畔，看到的是老中青幼不同的年齡層，發揮不同的創意，展現在地的軟實力，更讓人看見屬於民間的活力。

而元宵節2月11日傍晚，也要在愛河河東路上開始，進行萬人提燈大遊行，帶起高雄燈會的另一項高潮。(民視新聞黃建宇高雄市報導)

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